生活中不好的习惯

• 夜宵吃水果
• 吃麻辣烫等自选菜（容易选多）
• 睡眠不足8小时
• 爬坡时间不足
• 吃饭爱加菜，吃的快，爱点多
• 吃饭看手机
• 容易不知不觉超过7分饱
• 聚餐时容易吃多

应当养成的好习惯

• 定期称重，记录体重
• 聚会少吃东西